पर्याप्त पानी पीना एक आदत है, जिसे आपको साल भर अभ्यास में लाना चाहिए। अधिक पानी पीने से आपकी त्वचा और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। कठोर ठंडी हवा हमारे शरीर के लिए मुश्किल पैदा कर सकती है। इसलिए आइए जानते हैं सर्दियों में शरीर में पानी की कमी पूरा करेगा ये आहारों के बारे में…
सर्दियों में शरीर में पानी की कमी पूरा करने वाले आहार
सर्दियों में खाएं सेब
सेब बहुत महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट, फ्लैनोनोड्स और फाइबर में समृद्ध होता हैं। सेब में मौजूद फिएंटियोटेंट्स और एंटी-ऑक्सीडेंट कैंसर, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, और हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। इन सबके अलावा सेब में पानी की काफी मात्रा होती है। आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।
सर्दियों में पानी की कमी को पूरा करे चावल
चावल खाने के बहुत ही स्वास्थ्य लाभ हैं। यह तत्काल ऊर्जा प्रदान करने, मल त्याग को बेहतर बनाने और ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर करने और बुढ़ापे की प्रक्रिया धीमा करने की क्षमता शामिल है। यह शरीर को विटामिन बी1 प्रदान करने में भी भूमिका निभाता है। सर्दियों में चावल का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। इसमें आपके शरीर के लिए काफी मात्रा में पानी होता है। आपको बता दें कि इसके इस्तेमाल से भी आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।
सर्दियों में नींबू का सेवन
नींबू विटामिन सी एक बेहतर और समृद्ध स्रोत है, एक आवश्यक पोषक तत्व जो शरीर में इम्यून सिस्टम को सही करता है और शरीर को विभिन्न रोगों से बचाता है। नींबू में पेक्टिन फाइबर होता है जो कोलोन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। सर्दियों में नींबू का सेवन आपको शरीर को विटामिन सी प्रदान करता है। इसके सेवन से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। आप नींबू को कई तरह से खा सकते हैं।
सर्दियों में पालक खाइए
पालक में प्रोटीन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन के, थियामिन, विटामिन बी6, फोलेट, कैल्शियम, आयरन, तांबे, और मैंगनीज का बहुत ही अच्छा स्रोत है। सर्दियों के दौरान पानी के साथ-साथ पालक का सेवन कीजिए। आपको इसके लिए पालक का सेवन करना चाहिए। पालक के सेवन से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।
सर्दियों में दही भी है जरूरी
वास्तव में, दही कैल्शियम का बेहतर स्रोत है। दोनों कैल्शियम और फास्फोरस हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण खनिज होता हैं। नियमित रूप से दही का सेवन करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, क्योंकि यह विभिन्न गठिया समस्याओं से रोकने में मदद करता है और ऑस्टियोपोरोसिस रोग में आराम देता है। सर्दियों में आपको दही का सेवन करना चाहिए। ये आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। आपको इसके सेवन से ताजगी मिलती है। इसको आप रोजाना नास्ते में लस्सी बनाकर या फिर रोटी के साथ खा सकते है।
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