स्वस्थ रहने के लिए सबसे जरुरी है अच्छा खान पान साथ ही साथ शरीर को पूरा आराम, यह हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरुरी है जिस प्रकार हमें तंदरुस्त रहने के लिए अच्छे खान पान की आवश्यकता होती है ठीक उसी प्रकार मस्तिस्क को दुरुस्त बनाये रखने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है. अगर आपकी रात में नींद पूरी तो आप पुरे दिन अच्छे से काम करते है ठीक इसी प्रकार हमें दिल और दिमाग का भी ख्याल रखना चाहिए।
सबसे पहले सोने और उठने का समय निर्धारित करें जिससे की आपके शरीर को पूर्ण आराम मिल सके और आप दिन भर स्फूर्ति भरा काम कर सकें।
नित्य सोने से पहले यदि संभव हो सके तो ठीक सोने से पहले ज्यादा पानी न पिए, इसकी वजह से आपके पेट में भारीपन लग सकता है जिसके कारण नींद में व्यवधान हो सकता है।
ज्यादा टेलीविज़न या मोबाइल के प्रयोग से बचे क्यूंकि यह आपके दिमाग और आँखों पर बुरा असर डाल सकते, निरंतर मोबाइल देखने से आँखों में थकावट आ सकती है जिसकी वजह से आप अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते है और दुसरे दिन थके थके से महसूस करते है।
सोने से पहले अच्छे से हाथ पैर धोकर सोना चाहिए इससे आप अपने आप में एक हल्कापन महसूस करेंगे और नींद भी अच्छी आएगी।
रात के समय भूल कर भी कभी चाय या कॉफ़ी का इस्तेमाल न करें क्योँ की इसमें केफीन होती है जिसकी वजह से कर बार देखा गया है लोगों को नींद नहीं आती है।
सबसे पहले तो हमें हमारी दिनचर्या सही करनी चाहिए और सुबह उठने से लेकर रात को सोने से तक दिन में कम से कम दो टाइम भले 15 मिनट के लिए ही सही, योगा करना चाहिए यह हमारे शरीर, मस्तिष्क और दिल को मजबूत बनाये रखने में बहुत ही लाभकारी है
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